Gründe und Nutzen
- viele Personen können in einer Gruppe, aber trotzdem individuell für sich trainieren
- Gruppentraining zur Steigerung der Motivation
- individuelle Belastung für ein effektives Training - strukturiertes Training für alle großen Muskelgruppen des Körpers
- muskuläre Dysbalancen entstehen durch einseitige oder monotone Arbeit und ungünstige Körperhaltungen und können zu Fehlhaltungen und Schmerzen führen, welche mit Training der Muskulatur ausgeglichen werden
Ziele eines Ganzkörpertrainings
- Verbesserung des Wohlbefindens
- Zielsetzungen können unterschiedlich sein (von Muskelaufbau, über Kraftausdauer bis hin zur Gewichtsreduktion)
- Ausgleich von muskulären Dysbalancen
- Verbesserung der allgemeinen Fitness
- Steigerung der Belastbarkeit
- Prävention von Muskel- und Skeletterkrankungen
Methoden und Inhalte
Erwärmung
- Mobilisation der Muskulatur
- Herz-Kreislauf-System anregen und auf kommende Belastung vorbereiten
Stationstraining oder Zirkeltraining
- Nutzung verschiedener Kleingeräte, wie z.B. Theraband, Redondoball, Brasils, Stäbe und Gewichte
- Trainingsintensität wird dabei über die Übungsauswahl, die Reihenfolge der Übungen, die Trainingszeit, die Trainingsintensität und die Pausenzeit reguliert
- trainiert werden vor allem die phasischen Muskelgruppen
Cool-Down
- Mobilisationsübungen
- Dehnungsübungen
Bei Interesse nutzen Sie bitte zur Kontaktaufnahme unsere E-Mail gesundheitssport@dsc1898.de oder rufen Sie uns unter +49 351 438 22-74 an. Unsere Sporttherapeutinnen Luise Haase und Diana Canu erstellen Ihnen gern ein auf Ihr Unternehmen zugeschittenes Angebot.