Gründe und Nutzen
- Rückenschmerzen und Bandscheibenerkrankungen sind zwei der häufigsten Gründe für Arbeitsunfähigkeit (von der Lippe, E., 2021)
- laut einer Studie des RKI (2021) gaben 61% an, in den letzten 12 Monaten von Rückenschmerzen betroffen zu sein (von der Lippe, E., 2021)
- zu arbeitsplatzbezogenen Ursachen von Rückenschmerzen zählen das Heben und Tragen schwerer Lasten, Vibrationen, das Arbeiten in ungünstigen Körperhaltungen (langes Sitzen) und monotone Arbeit (Raspe, 2012)
Ziele einer Wirbelsäulengymnastik
- Verbesserung des Wohlbefindens
- Ausgleich von muskulären Dysbalancen
- Schmerzreduktion
- Kräftigung der Rumpfmuskulatur führt zu einer erhöhten Stabilität und schützt die Gelenke und den Bewegungsapparat
- Erhöhung der Beweglichkeit
- Transfer von rückenfreundlichen und gesundheitsbewussten Haltungen und Bewegungen in den Alltag und an den Arbeitsplatz
Methoden und Inhalte
Kräftigung
- von Muskelaufbau bis Kraftausdauer
- Training der oberflächlichen und der Tiefenmuskulatur
- von einfachen Übungen zur Kräftigung einer Muskelgruppe zu komplexen Übungen zur Ganzkörperstabilisierung
Koodinationstraining
- Wiederholung komplexer Bewegungsmuster ohne Kräftigungsanteil zur Verbesserung der inter- und intramuskulären Koordination
- propriozeptives Training als Teil des Koordinationstrainings
Beweglichkeitstraining
- Mobilisationsübungen
- Dehnungsübungen
Bei Interesse nutzen Sie bitte zur Kontaktaufnahme unsere E-Mail gesundheitssport@dsc1898.de oder rufen Sie uns unter +49 351 438 22-74 an. Unsere Sporttherapeutinnen Luise Haase und Diana Canu erstellen Ihnen gern ein auf Ihr Unternehmen zugeschittenes Angebot.