Gründe und Nutzen
- Nordic Walking ist für alle Altersgruppen und alle Fitnessgrade lernbar, umsetzbar und individuell steigerbar
- wirkt gelenkschonend
- auch als größere bewegte Pause möglich
- kann bei jedem Wetter, zu jeder Jahreszeit, an jedem Ort umgesetzt werden
Ziele des Nordic Walking
- Herz-Kreislauf-Aktivierung
- Stoffwechselaktivierung
- Verbesserung Ausdauer, Kraft, Koordination und Kondition
- Stärkung des Immunsystems
- Freude an Bewegung an frischer Luft (raus aus der Arbeitsumgebung) wirkt positiv auf die psychische Gesundheit
- gelenkschonende Gewichtsreduzierung
- Verbesserung der Körperhaltung
Methoden und Inhalte
Erlernen des Bewegunsablaufes
Techniktraining
- Abrollbewegung der Füße
- Stockeinsatz
- Rumpfaufrichtung
Ausdauer
- Verbesserung der Kraftausdauer
- Konditionierung
- Herz-Kreislauf-Aktivierung
Kräftigung
- Kräftigungsübungen in kleinen Pausen
Dehnung
- Muskeldehnung am Ende der Nordic Walking Einheit
Bei Interesse nutzen Sie bitte zur Kontaktaufnahme unsere E-Mail gesundheitssport@dsc1898.de oder rufen Sie uns unter +49 351 438 22-74 an. Unsere Sporttherapeutinnen Luise Haase und Diana Canu erstellen Ihnen gern ein auf Ihr Unternehmen zugeschittenes Angebot.