Gründe und Nutzen
- aufgrund von Stress kann es zu weitreichenden Folgen, wie z.B. Schlafproblemen, chronischer Erschöpfung oder Ängsten kommen (Artikel der AOK „ Krankheiten durch Stress: So sehr kann die Belastung dem Körper schaden“)
- der Anteil der Arbeitsunfähigkeitstage, der durch psychische Erkrankungen hervorgerufen wurde, stieg in den letzten Jahren an (Badura et al, 2018)
- gute Stressbewältigungskompetenzen sind die wichtigsten Determinanten psychischer Gesundheit und verbessern nachweislich die Leistungsfähigkeit (vgl. Sonnentag 2002)
Ziele von Stressbewältigungskursen
- Steigerung der individuellen Resilienz
- Verbesserung der Körperwahrnehmung
- schnelle und aktive Regeneration durch regelmäßiges Stressbewältigungstraining
- Vermeiden von Folgen durch Stress, wie bspw. Schlafprobleme, chronische Erschöpfung oder Ängste
- Reduktion von körperlicher und psychischer Unruhe
- Stärkung des Immunsystems
- Verbesserung der aktiven Stressbewältigung
Methoden und Inhalte
Yoga
- Mischung aus Körperübungen,
- Atemtechniken und Meditation, um Körper und Geist in Einklang zu bringen
Progressive Muskelrelaxation
- seelische Erkrankungen können in Verbindung mit Anspannungen in der Muskulatur stehen
- aktive An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen in einem gleichbleibenden Rhythmus mit einer nach innen gerichteten Konzentration
Pilates
- effektives systematisches
- Ganzkörpertraining
- Übungen werden in Einklang mit einer bewussten und tiefen Atmung gebracht
Autogenes Training
- Mithilfe von Suggestionen zu einem entspannten Zustand
- Gedanken werden mit bestimmten Formeln geleitet („Mein rechter Arm ist ganz schwer.“)
- fördert die Stressverträglichkeit und hilft bei chronischen Schmerzen
Bei Interesse nutzen Sie bitte zur Kontaktaufnahme unsere E-Mail gesundheitssport@dsc1898.de oder rufen Sie uns unter +49 351 438 22-74 an. Unsere Sporttherapeutinnen Luise Haase und Diana Canu erstellen Ihnen gern ein auf Ihr Unternehmen zugeschittenes Angebot.